Facebook FB skupina YouTube

Přeskočit navigaci

Nacházíte se zde: Úvod » Trénink » První trénink

První trénink

Jak se připravit na první trénink

Pokud chcete začít trénovat nebo se chcete seznámit s Wing Chun Kung Fu, zaregistrujte se v příštím náboru a přijďte na první trénink.

Systém Wing Chun Kung fu je založen na praktičnosti a jednoduché fyzické proveditelnosti. Na prvním tréninku Vám Wing Chun představíme a naučíme Vás několik technik ze základů jednoduché sebeobrany se studenty na stejné úrovni. Proto se prvního tréninku neobávejte, ani po fyzické stránce, ani se neobávejte protivníků :).

Co si vzít s sebou

Vezměte si něco pohodlného, v čem se Vám bude dobře trénovat. Ideálně volné tričko a tepláky. Cvičíme na boso nebo v hrubých ponožkách, proto není potřeba sportovní obuv. Dále si vezměte pití a ručník (vodu je možno zakoupit před tréninkem v recepci). Nic jiného nebudete potřebovat.

Obsah prvního tréninku

Každý trénink trvá 2,5 hodiny a je strukturován následovně:

  • Zahřátí a protažení (30 minut)
  • Sestava Siu Nim Tau
  • Chi Sau (lepící ruce) (30-60 minut)
  • Techniky dle týdenního programu (60 minut)
  • Sestava Siu Nim Tau

Z obsahu prvního tréninku:

  • Pět principů Wing Chun
  • Teorie centrální linie a Wing Chun postoj
  • Vzorec síly
  • Wing Chun přímý úder pěstí
  • Wing Chun přímý úder dlaní
  • Řetězové údery dlaní a pěstí
  • Nízký kop patou
  • Střední kop patou
  • Kop holení
  • Obrana proti úderu do obličeje

Cena prvního tréninku

První trénink je v rámci hromadného organizovaného náboru zdarma. Pro ty kteří se rozhodnou k dalším tréninkům je toto první placená lekce. V případě mimořádného náboru je cena za první trénink 280 Kč a je možno ji následovně kompenzovat ve zvoleném předplatném.